10 นิสัยแย่ๆของคุณ ที่ทำให้สุขภาพแย่ลง

1. หักข้อนิ้ว

ของเหลวที่เรียกว่า synovial fluid ซึ่งอยู่ในข้อต่อนิ้วของคุณ ช่วยให้ข้อต่อนิ้วเคลื่อนไหวได้ง่าย เมื่อคุณหักนิ้วมันจะเกิดฟองเล็กๆในของเหลวนั้น หากคุณหักนิ้วบ่อยๆก็จะมีแนวโน้มที่จะทำให้ข้อนิ้วบวมและเมื่อเวลาผ่านไปมือคุณจะอ่อนแอลง รวมถึงจะมีโอกาสการเป็นโรคข้ออักเสบอีกด้วย

2. กัดเล็บ

การกัดเล็บอาจทำความเสียหายต่อฟัน รวมถึงผิวหนังบริเวณขอบเล็บอาจนำไปสู่การติดเชื้อได้ และการกัดเล็บเป็นประจำอาจจะนำพาเชื้อโรคต่างๆที่ติดอยู่กับเล็บเข้าสู่ร่างกายคุณได้ บางคนติดกัดเล็บแบบเลิกไม่ได้แนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์ เพราะถ้าปล่อยเอาไว้มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพคุณในระยะยาวแน่นอน

3. นอนไม่เพียงพอ

หากคุณนอนไม่เพียงพอมันทำให้เสี่ยงเกิดความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ, เบาหวาน และภาวะซึมเศร้า ถ้าในระยะยาวจะส่งผลในเรื่องความจำของคุณ คุณจะจดจำสิ่งต่างๆได้ยากขึ้นและลืมสิ่งต่างๆได้ง่าย คุณควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

4. ใส่หูฟังนานเกินไปและดังเกินไป

ระดับหูฟังของคุณควรปรับให้ต่ำกว่า 75 เดซิเบล และอย่าฟังนานเกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน คุณมีแนวโน้มจะสูญเสียการได้ยินเมื่อมีอายุมากขึ้น

5. เล่นมือถือก่อนนอน

แสงสีฟ้าที่คุณรับจากหน้าจอมือถือมันจะมากขึ้นเมื่อคุณปิดไฟในห้องทั้งหมดแล้วกำลังเตรียมจะนอน การได้รับแสงสีฟ้ามากๆต่อเนื่องเป็นเวลานาน มันอาจก่อให้เกิดมะเร็งได้ โดยเฉพาะมะเร็งเต้านมและต่อมลูกหมาก รวมไปถึงโรคหัวใจ, โรคเบาหวาน ถ้าหากคุณอยากจะอ่านอะไร ให้อ่านหนังสือแทน และเปิดไฟให้สว่างพอ การอ่านหนังสือก่อนนอนจะทำให้คุณนอนหลับสบายผ่อนคลายขึ้น

6. นั่งเป็นเวลานาน

ส่วนใหญ่คนที่นั่งบนเก้าอี้นานเกินไปคือการใช้คอมพิวเตอร์ มันทำให้คุณขยับตัวน้อยลงการเผาผลาญของคุณก็จะช้าตามลงไป น้ำหนักคุณจะเพิ่มขึ้น มันจะเชื่อมโยงทำให้คุณเกิดโรคต่างๆขึ้น เช่น โรคหัวใจ คุณควรลุกขึ้นแล้วเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง

7. ทานอาหารเร็วเกินไป

ส่วนใหญ่คุณจะเคี้ยวเร็วและเคี้ยวไม่ละเอียดพอ มันจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะทานอาหารมากเกินไป ถ้าคุณเคี้ยวให้ช้าลง ทานอาหารให้ช้าลง ร่างกายก็จะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นในปริมาณอาหารที่น้อยลง

8. ใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไป

การอยู่คนเดียวนานๆเป็นสาเหตุของหลายโรคที่ตามมา โรคความดันโลหิตสูง, โรคเครียด, โรคซึมเศร้า รวมไปถึงโรคเกี่ยวกับสมองเช่นโรคสมองเสื่อม คุณควรเข้าสังคมบ้างเริ่มจากพบปะคนในครอบครับ เพื่อน หรืออาจจะลองเข้าชมรมต่างๆ

9. สูบบุหรี่

เลิกซะ!!!!

10. ทานอาหารขยะ (Junk Food)

น้ำหวาน, ขนมหวาน, ขนมอบกรอบ ทั้งหมดนี้มีสารอาหารน้อยแต่มีน้ำตาลมากซึ่งสามารถซึมเข้ากระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา เช่น โรคอ้วน, โรคเบาหวาน, โรคหัวใจ